新年伊始,英国王室就闹了“内讧”。

四大因素导致 缺钙的总是你

吃什么最补钙?还得说是奶制品

此外,女王也有自己的私人资产,包括苏格兰的巴尔莫拉尔城堡、英格兰东部的桑德灵汉姆庄园。这都是女王从其父亲处继承的,也是深受王室成员喜爱的度假胜地。

哈里王子和梅根还强调了对英国女王和王室的尊重,他们在声明中说,将继续全力支持女王,继续履行对女王、英联邦及其他赞助人的职责。并指出“正是在您(女王)的鼓励下,特别是过去几年,我们觉得可以着手作出这种调整”。声明还称,他们将通过工作来实现经济独立。

麦卡伦说,感谢同事们乐于分享送货路上遇见的动物,希望未来能继续经营这些页面,持续增加发文量,并朝慈善方向迈进。他说,“之后我希望能在上面卖服饰,再把部分所得拿来盖当地庇护所,能回馈是件好事。”

对于未来的发展,阮志强自信在拥有高素质的专业队伍与创新精神中,打造柬埔寨最大的华文媒体集团。(完)

2019年10月,环球时报援引英国《每日邮报》报道称,最新发布的英国王室富豪榜显示,女王伊丽莎白二世的财富达16亿英镑,居于榜首。

资料图。华商日报董事长方侨生勋爵 黄耀辉 摄

《华商日报》总经理阮志强表示,新媒体与传统纸媒可起着相辅相成的作用,不是竞争的关系,都是为读者提供新闻内容。

王文天说,随着中柬两国开始构建具有战略意义的命运共同体,中柬双方在各领域互利合作的潜力不断得到释放,前景更加广阔。希望《华商日报》作为柬主流华文媒体,不断推陈出新,弘扬主旋律、传播正能量,占领全媒体时代的舆论高地,为不断加深中柬两国人民之间的传统友谊做出更大贡献。

生活中我们可能都听说过一些补钙偏方儿,比如吃豆腐补钙,专家表示其效果较弱;再比如骨头汤补钙,但没有任何的证据显示骨头汤能补钙。有人把骨头嚼碎了吃进去,还有人拿吸管喝大棒骨里的骨髓,专家表示,这些通通不补钙。特别是骨髓里没有钙,而是胆固醇。

钙是人体必需的元素,它不仅是我们骨骼的营养剂,也对心脏、血压、神经、肾等起到重要的保护作用。因此,补钙是生活中必须要学会的一件事。 现如今,补钙似乎已经成了“全民行动”。不过,我们补了这么多年的钙,到底补对了吗?今天,北京市疾控中心健康教育所就请营养学专家跟大家说说补钙那点儿事儿。

截至2020年1月初,麦卡伦的“脸书”粉丝页已累积超过160万个点赞。麦卡伦说,“这太疯狂了。我当初只是觉得这很酷,我没想到会如此爆红”。他表示,没有负面原因,也没有政治因素,单纯觉得这些美好的动物照片很有趣。

奶制品是最核心的补钙来源,如果每天能喝到500ml的牛奶,大约相当于咱们袋奶的两袋,就可以满足75%的每天推荐钙的摄入水平。剩下百分之二十几的钙可以通过鸡蛋、瘦肉、豆腐等补充。中老年人可以选择脱脂或者低脂牛奶,血脂正常的人群也可以喝全脂牛奶。专家建议,最好分成早、晚各一袋,一次性全部喝入即便不拉肚子,也可能会降低钙的吸收利用率。牛奶虽说可以补钙,但其饮用也有讲究:

不要混合其他饮品 有的人喝牛奶的时候觉得没味道,放三勺咖啡,这是错误的,咖啡会干扰钙的吸收。还有人喝完牛奶紧接着喝一大杯浓茶,也是不合适的。

人均奶制品摄入量非常低 据估算,我国居民每天喝牛奶的平均量为22㎎。这是什么概念?袋装牛奶接近250ml,22㎎是一袋牛奶的1/11,也就是大约一口的量。

君主拨款的款项来自于女王名下“王室地产(Crown Estate)”的盈利。作为一家独立的商业房地产公司,王室地产名义上归英国君主所有,但实际其利润需要上交英国财政部,而后财政部再将其中的部分,大约为15%-25%,以君主拨款的形式支付给女王。

补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、蔬菜等就可满足身体对钙的需求。但是有些人由于体质原因,钙的吸收没有那么好,个人身体情况差异不同,要懂得采取适合自己的补钙方式。必要的时候可在医生的指导之下选用钙制剂。据介绍,钙片分两大类,一个是无机钙,如碳酸钙等;另一个是有机钙,如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。无机钙的钙元素含量比较高,吸收也比较高,但对胃肠道有刺激,容易引起便秘和大便干燥。有的人服用以后出现肚子不舒服,这种情况下,就可以改成有机钙。

拿其他食物替代奶制品 钙的来源以植物性为主,比如说豆浆。但在补钙的问题上,豆浆的补钙水平比牛奶相差甚远。豆浆虽有较好的蛋白、较低的脂肪、大豆异黄酮等,也要跟牛奶交替饮用。虾皮和芝麻酱含钙的百分比并不低,但使用量并不高,而且钙的吸收率比起牛奶来要低很多。

据报道,财富居榜首的英国女王坐拥至少5亿英镑的有价投资证券。

英国广播公司报道王室事务的记者约翰尼·戴蒙德说,事实上,王室官员说“失望”其实表达了“相当强烈的情感”,“我认为这反映了王室的一种强烈情感,也许非因为哈里夫妇的决定,而是关于他们缺乏协商的做法——我认为这会刺痛王室。”戴蒙德说:“这显然是哈里、梅根与王室其他成员之间的分歧。”

专家提醒,补钙可不是老年人的专利。随着岁数的增大,骨量的减少,加上骨结构的变化,最终导致身高的变矮。同样一个人,从35到45岁再到65岁,身高可能降低5至10cm。因此,补钙应该成为老、中、青三代人都要关注的问题。

人们现在都注意主食的粗细搭配,不少人甚至拿粗粮代替主食,但粗粮中含有大量的磷会阻止钙的吸收,这都会对钙的吸收造成一定的影响。营养专家介绍,磷是主食里非常多的一种元素,磷跟钙的比例应维持在1∶1,这样有利于钙的吸收,钙磷比值最好的食品就是牛奶。但是现在咱们吃的磷普遍偏高,如进食粗粮、动物内脏就会摄入更多的磷。一旦磷摄入偏多,就会导致骨质疏松的情况,还会出现肾脏病变的情况。所以,对进食粗粮要有度,一天吃粗粮的量不要超过总主食量的1/3,食用动物内脏也要有节制。

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哈里王子和妻子梅根在声明中称,经过了几个月的反思和内部讨论,他们决定放弃“王室高级成员”的身份,并从今年开始过渡,成为王室中开创性的新角色。他们希望今后在英国和北美两地平衡分配时间,这样既可以让他们能够用王室传统抚养儿子阿尔奇,又能让一家人有空间开启新篇章,而且他们计划成立一个慈善机构。

英媒报道称,宣布决定前,他们没有征求其他王室成员的意见,英国王室对此表示“失望”。

王文天在贺信中说,《华商日报》是柬实现和平后第一家华文日报,26年来始终秉持服务中柬友好合作的宗旨,实时报导柬中两国各领域重大新闻,关注柬华社和华商发展动态,为广大华人华侨服务,在中柬两国人民间架起了一座友谊的桥梁。

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要说膳食里什么食物的钙来源最好?营养专家介绍,就是牛奶制品。奶制品中的钙不仅吸收率高,而且里面有促进钙吸收的成分。比如说牛奶里的乳糖,还有部分氨基酸可以促进钙的吸收。一袋250ml的牛奶钙含量大概是250㎎,1ml牛奶提供1㎎的钙,吸收率高达40%左右,所以结果还是比较令人满意的。

什么?缺钙还能增加肥胖风险

女王孙子、查尔斯王子与戴安娜王妃的两个儿子威廉和哈里王子均以3000万英镑并列第六。报道称,戴安娜王妃曾投入7000万英镑为两个儿子建立信托基金,二人生来便坐拥大笔财富。

女王长子查尔斯王子以1亿英镑位列次席,其康沃尔公爵领地的停车场和冲浪学校可带来约2100万英镑的利润。

方侨生表示,该报今年与新媒体《柬中时报》整合,提供更多元化的新闻渠道与广告平台。在变与不变之中,在形式与内容之间,努力寻求平衡点,务求在时代发展潮流中固守媒体的本位,为华文媒体争光,为华文媒体争取更多话语权。

据上观新闻援引美国有线电视新闻网(CNN)2018年5月的报道,女王的三个主要收入来源是英国财政部下发的“君主拨款”(Sovereign Grant)、兰开斯特公爵领地以及她的个人财产和投资。

尽管与UPS没有正式关联,但UPS相当乐见这些“脸书”贴文,因为这能显现快递员的工作乐趣。UPS的克雷布斯(Kim Krebs)说,“我们有几位爱狗的司机,他们的个人社交媒体会分享遇见的动物。这是UPS与客户建立密切关系的好例证。”

目前在马里兰州黑格斯敦UPS中心工作的麦卡伦,于2013年首次在个人“脸书”分享工作时遇到的小动物。他表示,当时大家都为此感到兴奋,所以他决定继续坚持,并在“脸书”设立粉丝专页“UPS的狗狗们”(UPS Dogs)来分享更多这类照片。

女王次子安德鲁王子以5700万英镑位列第三,2011年前他曾担任贸易与投资特别代表10年,已从纳税人那拿到了400万英镑的“工资”。

1993年12月17日,柬埔寨战后第一份华文报《华商日报》面世,有“华”亦有“商”。华商日报董事长方侨生勋爵称,该报宗旨是“宣扬中华文化,促进工商交流,服务华侨华人,推动柬中友好”。虽历经人事更迭与社会变迁,办报人从未忘记办报的初心,讲好柬埔寨与中国的故事。

冬天日照比较少 北方地区冬天很冷,人们出门全身都裹得严严实实。在冬季,北方居民身体里维生素D水平要比南方居民偏低,缺少阳光照射影响了钙的吸收和利用。

当地时间8日晚,英国王室成员哈里王子与妻子梅根在社交媒体上发表声明称,他们计划卸下“王室高级成员”(Senior Member)的角色,并将努力实现经济独立。

维生素K是体内细菌产生的,它们不是靠外界补充的。食用十字花科蔬菜可以补充维生素K,如芥蓝、生菜、甘蓝、卷心菜、芦笋等。每天要吃到生重400~500克,大约就是中午一盘菜晚上一盘菜的量。文/本报记者 李洁

粗粮虽好 吃太多会阻碍钙吸收

公开资料显示,哈里王子是伊丽莎白女王的孙子,王储查尔斯的次子。2018年,哈里与美国籍女演员梅根·马克尔结婚。2019年,二人的儿子阿尔奇出生。在2019年的女王圣诞演讲视频中,桌上的家人照片里没有出现哈里和梅根。

哈里夫妇如何实现经济独立?

哈里王子和妻子梅根在声明中称,他们将通过工作来实现经济独立。那么英国王室的财富到底有多少呢?

梅根的父母早年离异,梅根是由单亲妈妈养大的,她与父亲及同父异母的哥哥姐姐关系几乎早已断绝。

不要空肚子喝 虽然有些人空腹喝牛奶没事,但是经医学观察发现,空腹饮用牛奶确实会有胃肠道不适的风险。所以营养专家建议要先吃干的东西,最后再喝牛奶。

据报道,在麦卡伦之后,其他UPS快递员也开始跟进,纷纷在多个社交媒体上分享送货途中遇到的动物。

究竟什么原因会导致人们钙缺乏?营养专家分析,可以将其归结为以下几个方面:

决定放弃“王室高级成员”的身份

但女王的财富并不仅限于房地产。她收集了大量有价值的邮票、丰富的艺术品,还拥有股票投资组合。其他与女王密切相关的资产,包括王冠宝石和许多艺术品,实际上归英国皇家收藏信托基金所有。

钙的国家推荐量标准是多少呢?18~50岁之间的适宜摄入量为800毫克,50岁以上的人群为1000毫克,可耐受的最高摄入量为2000毫克。当每日摄入超过2000毫克钙以后,再增加钙摄入量并不会因此获得额外的好处,相反,发生钙过量的风险会增高。

首先,“君主拨款”是根据英国法律规定,政府每年要对女王进行的拨款。它本质上是一种开支账户,涵盖旅行、安保、员工和维修英国皇家宫殿等费用。

据报道,麦卡伦高中毕业后在空军待了八年,之后进入谢伯德大学就读小学教育学系,直到大三,看到UPS招货车司机一职,毅然决定转行。

每日经济新闻综合环球时报、上观新闻、中国新闻周刊、海外网等

值得一提的是,维生素D和维生素K,都是帮助钙吸收和利用的“好搭档”。维生素D的作用是把吃进去的钙从肠道里吸收进去;维生素K的作用是帮助吸收进的钙进入到骨头里。补充维生素D最好的办法是晒太阳。每天拿出15分钟到户外晒太阳即可,把胳膊、脸、手全都露到外面。在紫外光作用下,皮下的胆固醇经过肝和肾转变成活性的维生素D。玻璃会把紫外光中对生成维生素D有效的部分阻挡掉,所以隔着玻璃是不行的。

缺钙和过多的钙流失或引起骨质疏松,这是我们很多人都知道的。不过,缺钙对人体的影响还远不止这些。营养专家举例说,缺钙还与高血压有关系,如果体内钙水平比较低而钠离子又高的话,血压就不好控制。而让减肥一族扎心的是,钙还跟肥胖有关系,当你的膳食里钙的摄入水平比较低时,肥胖发生的风险比吃钙多的人要大。钙除了能营养骨骼,同时对心脏、血压、神经、肾等其他方面都有益处。

放弃英国王室“高级”成员身份后,哈里王子夫妇如何实现声明中的经济独立,也存在很多问题。哈里王子从戴安娜王妃那里继承了数百万英镑,虽然哈里王子一家不是穷人,但要在两个不同的大陆安顿下来,生活保障依然是个不小的难题。此外,在前白金汉宫新闻官员迪基·阿比特看来,“他们仍然需要安全保障,谁来为此买单呢?”据BBC报道,到目前为止,哈里王子夫妇官方支出的5%是由皇室拨款支付的,这也是英国政府每年一次性支付的财政款项。这部分,属于哈里王子正在放弃的公共资金,以实现“财务独立”。另外的开销,由哈里王子的父亲查尔斯王储通过其私人财产——康沃尔公爵领地为他们提供。但考虑到这一意外声明对家庭造成的伤害,查尔斯王储是否还会继续以同样的水平资助他们,不得而知。曾出演《金装律师》出名的梅根,如果重回演艺圈,片酬不低。

女王的孙女、安德鲁王子和前妻莎拉·弗格森的长女比阿特丽斯和次女尤金妮两位公主在该榜单中垫底,分别以390万和380万英镑位列第10位和第11位。

温度要控制 不要喝刚从冰箱里拿出来的牛奶,这样会刺激到肠胃。最好的办法是,将牛奶放到常温下静置一会,或者用微波炉加热一下。

女王的另一个重要收入来源是兰开斯特公爵领地。该领地历史可以追溯到1265年,拥有包括商业、农业用地、以及住宅房地产等用地。最近一个财政年度里,它为女王带来了约1920万英镑的收入。女王用这笔钱支付官方和私人的开支,包括王室其他成员代表她进行一些官方活动所产生的费用。

据海外网报道,英王室消息人士称,对此声明,女王和王室成员深感失望,表示震惊和愤怒,并且感觉被背叛和欺骗了。一名王室助手表示,人们为这对夫妇付出了很多努力。他们得到了想到的东西,并且得到了家人的支持。他们想让事情进展顺利,并且人们也希望能够帮助他们,但是没有人能够在8天内推翻英国王室千年的历史。此外,有王室内部人士表达了不满,称这种行为“不光彩”,对女王也极其不公平。他们表示,哈里夫妇应该学会与人合作,这样的行为对整个王室是“不负责任的”。

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有的人乳糖不耐受,一喝牛奶就不舒服,怎么办?专家表示,乳糖不耐受的朋友也不要轻易放弃喝牛奶。据介绍,牛奶里有乳糖,乳糖到体内需要乳糖酶把它分解才能被利用。如果身体里没有乳糖酶的话,这个乳糖就会一直完整地通过胃、小肠,进入到大肠,当乳糖进到大肠以后,大肠里的细菌就会作用在这个乳糖上产酸、产气,就会导致腹胀、腹泻。专家建议,乳糖不耐受人群可以选择少量多次喝,把一袋牛奶分成若干次喝;用酸奶替代牛奶,酸奶在发酵过程中去掉了1/3的乳糖,或者换成去乳糖的奶粉。

干扰钙吸收的膳食因素较多 如菠菜、茭白、饮料、咖啡、浓茶等等,食用过多影响钙的吸收。

白金汉宫发言人表示,王室与哈里夫妇关于卸下王室高级成员角色的讨论还处于“早期阶段”:“我们理解他们希望采取不同的方法,但这些都是复杂的问题,需要一定时间才能解决。”

1月9日,哈里王子和王妃梅根要退出英国王室的爆炸新闻迅速占领了英国各大报纸的头版。

《华商日报》总经理阮志强。报社提供

Last modified: 2020年1月14日

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